Vous êtes intéressé, contactez-nous pour vous pré-inscrire avant le          05 octobre 2020 ---------->

A suivre les programmes hiver, puis printemps 2021...

Pour aller MIEUX dans votre assiette, votre corps et votre tête, suivez le programme AUTOMNE animé par des professionnels : disponible à 7€50 (prix de lancement) par semaine soit 90€ pour 3 mois (au lieu de 120€) et 75€ pour les adhérents du club Cuisine 3S.

Du 5 octobre au 21 décembre 2020, nous vous adressons chaque semaine un mail précisant le programme à suivre  :
- 1 lien pour suivre votre Activ'ME * (vidéo animée par des professionnels en live ou en replay différente chaque semaine),
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce,
- des fiches d'exercices : étirement, assouplissement, relaxation, méditation.
*Activ'ME : Activité Mieux Être se déroule "en live" (heures et jours à préciser) à distance avec la vidéo disponible toute la semaine pour pratiquer quand vous le souhaitez.

Votre parcours cet automne :
MIEUX dans votre assiette
   - 12 semaines de menus,
   - 36 recettes,
   - 12 trucs & astuces,
   - 4 Activ'ME* : forum vidéo, besoins nutritionnels, incontournables du placard, recettes en Live.
MIEUX dans votre corps
   - des fiches d'exercices : étirement, assouplissement,
   - 4 Activ'ME* : 2 Pilates, 2 yoga.
MIEUX dans votre tête
   - des fiches d'exercices : relaxation, méditation,
   - 4 Activ'ME*  : 2 sophrologie, 1 stretching, 1 qi gong.


Ci dessous, vous trouverez le programme détaillé AUTOMNE 2020.

Semaine 1 : 5 octobre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 Activ'ME Forum nutrition : la diététicienne-nutritionniste répond à vos questions envoyées en amont,

- 1 semaine de menus,

- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.

MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 2 : 12 octobre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- 1 Activ'ME Pilates : réveil musculaire,
MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 3 : 19 octobre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.
MIEUX dans votre tête (détente)
- 1 Activ'ME Sophrologie : se recentrer au présent.

Semaine 4 : 26 octobre 2020 

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 Activ'ME besoins nutritionnels liés à la saison,
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.
MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 5 : 2 novembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- 1 Activ'ME yoga : souplesse,
MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 6 : 9 novembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.
MIEUX dans votre tête (détente)
- 1 Activ'ME stretching.

Semaine 7 : 16 novembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 Activ'ME "les incontournables du placard"
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.
MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 8 : 23 novembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- 1 Activ'ME yoga
MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 9 : 30 novembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.
MIEUX dans votre tête (détente)
- 1 Activ'ME qi gong : 8 mouvements pour renforcer le corps.

Semaine 10 : 7 décembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 Activ'ME recettes en "live" : 1 plat et 1 dessert.
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.
MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 11 : 14 décembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- 1 Activ'ME Pilates : renforcement musculaire.
MIEUX dans votre tête (détente)
- Fiches d'exercices : relaxation, méditation.

Semaine 12 : 21 décembre 2020

MIEUX dans votre assiette (manger)
- 1 semaine de menus,
- 3 recettes,
- 1 truc & astuce culinaire.
MIEUX dans votre corps (bouger)
- Fiches d'exercices : étirement, assouplissement.
MIEUX dans votre tête (détente)
- 1 Activ'ME sophrologie : visualisations positives, anti-stress.