PILATES et STRETCHING

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Le stretching allie étirements et respiration pour gagner en souplesse et réduire le stress. Cette discipline comporte peu de contre-indications  et peut être pratiquée à tout âge. 

Alyona RUDYCHENKO

D’origine ukrainienne,  Alyona a grandi dans une famille de musiciens. Toute petite elle débute la danse classique et moderne jazz. Elle poursuit une carrière de danseuse professionnelle et s'installe en France voici 9 ans.
Depuis 2014, Alyona s’est orientée vers les métiers de la santé et elle obtient le BP JEPS, Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport, un diplôme d’état (CREPS, Centre Régional d’Education Populaire et de Sport).
Alyona a fait sa formation en Pilates Matwork, Reformer, Cadillac et Wunda Chaire avec A-Lyne Pilates (Centre de formation à Paris).     
Ses cours sont un mélange de mouvements dynamiques avec un focus sur le travail de centre, de mobilité et d'assouplissement de la colonne vertébrale.
Alyona est heureuse de faire partager son expérience et motive ses élèves à être et à rester en bonne forme physique.

YOGA 

C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques : 
des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

Tina PITERS

Née en Allemagne où elle a vécu jusqu’à ses 20 ans avant de venir s’installer en France.
Intéressée depuis plusieurs années par le mieux-être elle s'est formée aux soins énergétiques et au Yoga. Aujourd’hui elle transmet le Yoga Vinyasa, le Yoga de la Femme, le Yoga de la Fertilité et le Yin Yoga.
Ses cours sont structurés en fonction des énergies du moment qui nous entourent: saison, lune, événements majeurs.
Dans chacune de ses séances elle invite les pratiquants à écouter leur corps et à y trouver un peu plus d’espace, à respirer et à bouger en conscience.

SOPHROLOGIE

La sophrologie signifie étude de l’harmonisation de la conscience (du grec ancien *sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science).
Il s’agit d’une méthode verbale qui emploie un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Bernadette ROUMIEUX

 Formée à l’Ecole Française de Sophrologie, FEPS qui fait partie des quelques écoles habilitées à délivrer le titre de Sophrologue RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles), Niveau de qualification reconnu par l’Etat de niveau III.
Plusieurs années d’expériences en qualité de cadre et formatrice dans le domaine de la santé lui ont permis d’identifier nos besoins, nos ressources et nos limites.
Sa motivation :  les développer pour renforcer nos capacités d’adaptation à notre quotidien personnel et professionnel.

QI-GONG 

 C'est un art énergétique chinois très profond qui procure équilibre, fluidité et confiance en soi ; des bienfaits qui résonnent dans la vie personnelle sur tous les plans : corporel, émotionnel et psychique. En faisant circuler l'énergie en soi et autour de soi, le Qi (souffle-énergie se prononce "chi") Gong (travail se prononce "kong") cultive la vitalité ; c'est un art de vie et de prévention en matière de santé - l'un des piliers de la médecine chinoise avec l'acupuncture. 

Maryse SARGIS

 Nourri de nombreux enseignements depuis 1999 (Tai chi chuan, Qi Gong de la femme de Madame Liu Ya Fei et Qi Gong de la sagesse de Messieurs Pang He Ming  et de Zhou Jing Hong), le qi gong que Maryse transmets métisse : des marches, des auto massages, des mouvements inspirés de la nature, des postures statiques, des méthodes accessibles pour pratiquer chez soi en toute autonomie (qi gong des yeux, qi gong des oreilles, qi gong de la colonne vertébrale,  etc...).
Chaque séance s'adapte à la qualité énergétique de la saison.
Maryse aime transmettre quelque soit le niveau (débutant ou plus avancé) et donne aussi des cours à Paris (14ème arrondissement, quartier Daguerre) et au Jardin du Luxembourg depuis le déconfinement (www.lenuagedelao.com).  

NUTRITION

Elle propose des menus chaque semaine et des recettes Simples, Saines et Savoureuses, ainsi que de nombreux trucs & astuces en nutrition et cuisine. 
Elle anime tous les Activ'ME Nutrition. 

Solveig DARRIGO-DARTINET

Co-fondatrice de Activ'ME

COORDINATION

 Il coordonne les programmes des intervenants, gère le site Activ'ME, et propose des activités sur mesure aux entreprises...
Chaque semaine, il adresse aux participants un mail indiquant le programme des différentes activités à suivre (manger, bouger, détente). 

Philippe DARTINET

Co-fondateur de Activ'ME